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天氣熱水分流失多,水你喝的對嗎?

2021-06-11 10:49:22

酷熱氣息一天天逼近,讓人一點精神也沒有。

尤其在高考這兩天,溫度更是格外的高;稍有動作就會滿頭大汗、口干舌燥;身體每個細胞都在叫囂補充水分。

喝水你喝對了嗎?喝水的幾個誤區

不要等口渴再喝水!

皮膚隨時隨地都在蒸發水分,人體缺水就會感到口渴;飲水可以補充身體代謝流失的水分。

但是很多朋友都是等到口干舌燥再去喝水,還是一口氣喝很多,并不知道它的錯誤。

天氣炎熱,身體水分極易流失;在有了口渴感覺時身體已經缺水嚴重,快速大量地喝水只會給胃腸道和腎臟帶來負擔。

所以飲水應經常、合適的飲用,才能保證身體隨時處于水分飽滿狀態。

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飲料,不能代替水

因為天氣熱的原因,很多朋友都喜歡喝冷飲,用碳酸飲料代替水,對身體有很大的傷害。

飲料中含有大量的糖分,會讓你越喝越渴,并不會有一絲解渴感,一定要適量飲用。

碳酸飲料中還含有大量的磷,能加速鈣的排泄,從而導致體內鈣的流失。

“綠豆湯”是傳統的祛暑飲品;中醫認為綠豆性寒、味甘,具有極好的清熱解毒、消暑降火的養生功效。

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